Category: Thérapie physique

Par une physiothérapie professionnelle avec Jason Blum, PT, DPT, spécialiste de golf certifié TPI

Le golf est un sport à vie qui nécessite de nombreux mouvements répétitifs, ce qui peut exercer une pression importante sur le corps. Que vous soyez un nouveau golfeur ou un vétéran chevronné, passer des heures sur le terrain de golf ou sur le practice peut vous exposer à un risque de blessure. Il est important de préparer votre corps pour la saison afin d’éviter les blessures courantes qui peuvent survenir aux épaules et aux genoux et d’éviter des affections comme la lombalgie et le coude du golfeur.

Jason Blum, PT, DPT, spécialiste du golf certifié Titleist Performance Institute (TPI) professionnel intervient et déclare : « Le golf est un équilibre délicat entre l’utilisation de la mobilité et de la stabilité dans tout notre corps pour créer un moyen efficace de produire du succès de manière répétitive tout en profitant du sport. Lorsque l’une de ces zones de notre corps ne fonctionne pas correctement, il est important d’intervenir rapidement pour réduire le risque de blessure afin que vous puissiez reprendre le sport en toute sécurité.

Suivre quelques stratégies de prévention des blessures peut faire toute la différence avant de vous rendre sur le terrain de golf. Nous discuterons également de la manière dont un physiothérapeute peut aider à éduquer les golfeurs sur la bonne posture et la mécanique du mouvement. Ils peuvent également améliorer votre force et votre contrôle de base afin que vous puissiez réduire le risque de blessure et rester sans douleur sur le parcours.

Conseils pour jouer au golf sans douleur

• Conditionnement physique : L’accent mis sur la force et la flexibilité du noyau est essentiel pour maintenir une mécanique de swing appropriée et reproductible qui peut réduire le risque de blessure.
  • L’entraînement en force: L’entraînement en force peut aider à améliorer la condition physique générale. Cela peut inclure des exercices qui ciblent les muscles du tronc, du dos et du haut et du bas du corps.
  • Formation de flexibilité : L’entraînement de flexibilité peut aider à améliorer l’amplitude des mouvements et à réduire la tension musculaire. Cela peut inclure des exercices d’étirement pour les épaules, les hanches et le dos.

L’une des meilleures pratiques de conditionnement physique pour les golfeurs consiste à s’entraîner de manière à activer et à encourager les bons muscles à tirer sans imiter votre swing de golf. Pour les golfeurs, le soulevé de terre active les fessiers et encourage l’initiation de mouvements plus athlétiques à partir des hanches. Il s’agit d’une technique de levage importante qui est souvent une composante de l’atteinte d’une bonne position de golfeur à chaque coup. Notez les hanches articulées et le bas du dos plat dans les photos de soulevé de terre ci-dessous.Steve Colvin, entraîneur de force et de conditionnement certifié TPI, déclare: «Lorsqu’il est effectué correctement, le soulevé de terre est un exercice efficace qui aide à renforcer à la fois le tronc et le bas du corps en un seul mouvement. Il est également idéal pour développer les muscles nécessaires pour maintenir le corps dans une posture de golf lors de l’élan du club.

• Échauffement et refroidissement : Cela inclut des choses comme des étirements dynamiques avant le jeu qui peuvent inclure un vélo léger ou un jogging, ou de simples mouvements dynamiques pour vos bras, vos jambes et votre dos. Après avoir joué, pensez à travailler sur des étirements statiques légers pour éviter les raideurs et maintenir une bonne mobilité.
• Bonne technique: Cela comprend l’utilisation d’une prise détendue sur le club, le maintien du dos droit pendant le swing et le maintien d’une bonne posture tout au long du swing. Évitez de trop saisir le club pendant le swing pour réduire les blessures au coude et au poignet. Essayez d’abord d’initier le backswing et le downswing avec votre bassin/hanches si votre corps le permet.
• L’équipement qui vous convient : Cela peut inclure des choses comme des clubs bien ajustés qui sont adaptés à votre swing et à vos caractéristiques physiques. Vous devriez également chercher des chaussures qui correspondent à vos besoins. Certains peuvent avoir besoin de chaussures offrant plus de stabilité à une personne déjà mobile, tandis que d’autres peuvent nécessiter une chaussure moins restrictive pour permettre une mobilité accrue tout au long de la balançoire.

Comment la physiothérapie peut aider les golfeurs

Les physiothérapeutes peuvent jouer un rôle important en aidant les golfeurs à améliorer leur posture et à éviter les courbatures ou les douleurs avant de jouer au golf. Certaines des façons dont un physiothérapeute peut aider comprennent:

1. Évaluation de la posture et du mouvement Les physiothérapeutes peuvent évaluer la posture et les schémas de mouvement d’un golfeur grâce à des projections de mouvement appropriées pour identifier les zones de faiblesse ou de déséquilibre qui peuvent affecter leur swing. Dans certains cas, une vidéo d’un patient peut fournir plus de détails sur les caractéristiques du swing. Cette évaluation peut inclure une analyse détaillée de la position, de l’adhérence, du backswing, du downswing et du suivi du golfeur. En identifiant les domaines qui doivent être améliorés, le physiothérapeute peut développer un plan de traitement personnalisé pour résoudre ces problèmes.
2. Correction posturale Une fois les zones de faiblesse ou de déséquilibre identifiées, les physiothérapeutes peuvent utiliser diverses techniques pour aider à corriger la posture et les schémas de mouvement. Ces techniques peuvent inclure des exercices pour renforcer les muscles faibles, des étirements pour augmenter la flexibilité et des techniques de thérapie manuelle pour relâcher les muscles ou les articulations tendus. En corrigeant la posture et les schémas de mouvement, les physiothérapeutes peuvent aider les golfeurs à maintenir un swing plus efficace et à réduire le risque de blessure.
3. Développer un programme de conditionnement : Une fois que vous avez identifié des limitations ou des faiblesses physiques, un physiothérapeute peut développer un programme de conditionnement qui répondra le mieux à vos besoins individuels. Le programme peut se concentrer sur l’amélioration de votre flexibilité, de votre force, de votre équilibre et de votre endurance.
4. Formation et conseils : Les physiothérapeutes peuvent éduquer les golfeurs sur la bonne posture et la mécanique du mouvement, ainsi que fournir des conseils sur les moyens de modifier leur swing pour réduire le stress sur le corps. Par exemple, un physiothérapeute peut recommander d’utiliser un club à loft inférieur pour réduire la tension sur le bas du dos ou suggérer d’utiliser une position plus large pour améliorer l’équilibre et la stabilité. Si vous travaillez avec un professionnel de l’enseignement, il peut également communiquer avec lui et utiliser une approche collaborative de votre jeu.

Les experts de Professional Physical Therapy sont formés pour évaluer les schémas de mouvement et identifier les zones de faiblesse ou de déséquilibre susceptibles de vous exposer à un risque de blessure. Alors que certaines de nos cliniques ont des spécialistes Titleist TPI (Titleist Performance Institute) qui sont certifiés avec une formation avancée, n’importe lequel de nos physiothérapeutes agréés peut développer un plan de traitement personnalisé pour traiter les zones de faiblesse et vous aider à rester en bonne santé sur le parcours de golf. Commencez et demandez un rendez-vous pour une consultation dès aujourd’hui.

Source:
RSNG : Cet expert en force de golf dit que le swing d’or le plus efficace est différent pour chaque golfeur

Soyons sociaux

Par une physiothérapie professionnelle avec Jason Blum, PT, DPT, spécialiste de golf certifié TPI

Le golf est un sport à vie qui nécessite de nombreux mouvements répétitifs, ce qui peut exercer une pression importante sur le corps. Que vous soyez un nouveau golfeur ou un vétéran chevronné, passer des heures sur le terrain de golf ou sur le practice peut vous exposer à un risque de blessure. Il est important de préparer votre corps pour la saison afin d’éviter les blessures courantes qui peuvent survenir aux épaules et aux genoux et d’éviter des affections comme la lombalgie et le coude du golfeur.

Jason Blum, PT, DPT, spécialiste du golf certifié Titleist Performance Institute (TPI) professionnel intervient et déclare : « Le golf est un équilibre délicat entre l’utilisation de la mobilité et de la stabilité dans tout notre corps pour créer un moyen efficace de produire du succès de manière répétitive tout en profitant du sport. Lorsque l’une de ces zones de notre corps ne fonctionne pas correctement, il est important d’intervenir rapidement pour réduire le risque de blessure afin que vous puissiez reprendre le sport en toute sécurité.

Suivre quelques stratégies de prévention des blessures peut faire toute la différence avant de vous rendre sur le terrain de golf. Nous discuterons également de la manière dont un physiothérapeute peut aider à éduquer les golfeurs sur la bonne posture et la mécanique du mouvement. Ils peuvent également améliorer votre force et votre contrôle de base afin que vous puissiez réduire le risque de blessure et rester sans douleur sur le parcours.

Conseils pour jouer au golf sans douleur

• Conditionnement physique : L’accent mis sur la force et la flexibilité du noyau est essentiel pour maintenir une mécanique de swing appropriée et reproductible qui peut réduire le risque de blessure.
  • L’entraînement en force: L’entraînement en force peut aider à améliorer la condition physique générale. Cela peut inclure des exercices qui ciblent les muscles du tronc, du dos et du haut et du bas du corps.
  • Formation de flexibilité : L’entraînement de flexibilité peut aider à améliorer l’amplitude des mouvements et à réduire la tension musculaire. Cela peut inclure des exercices d’étirement pour les épaules, les hanches et le dos.

L’une des meilleures pratiques de conditionnement physique pour les golfeurs consiste à s’entraîner de manière à activer et à encourager les bons muscles à tirer sans imiter votre swing de golf. Pour les golfeurs, le soulevé de terre active les fessiers et encourage l’initiation de mouvements plus athlétiques à partir des hanches. Il s’agit d’une technique de levage importante qui est souvent une composante de l’atteinte d’une bonne position de golfeur à chaque coup. Notez les hanches articulées et le bas du dos plat dans les photos de soulevé de terre ci-dessous.Steve Colvin, entraîneur de force et de conditionnement certifié TPI, déclare: «Lorsqu’il est effectué correctement, le soulevé de terre est un exercice efficace qui aide à renforcer à la fois le tronc et le bas du corps en un seul mouvement. Il est également idéal pour développer les muscles nécessaires pour maintenir le corps dans une posture de golf lors de l’élan du club.

• Échauffement et refroidissement : Cela inclut des choses comme des étirements dynamiques avant le jeu qui peuvent inclure un vélo léger ou un jogging, ou de simples mouvements dynamiques pour vos bras, vos jambes et votre dos. Après avoir joué, pensez à travailler sur des étirements statiques légers pour éviter les raideurs et maintenir une bonne mobilité.
• Bonne technique: Cela comprend l’utilisation d’une prise détendue sur le club, le maintien du dos droit pendant le swing et le maintien d’une bonne posture tout au long du swing. Évitez de trop saisir le club pendant le swing pour réduire les blessures au coude et au poignet. Essayez d’abord d’initier le backswing et le downswing avec votre bassin/hanches si votre corps le permet.
• L’équipement qui vous convient : Cela peut inclure des choses comme des clubs bien ajustés qui sont adaptés à votre swing et à vos caractéristiques physiques. Vous devriez également chercher des chaussures qui correspondent à vos besoins. Certains peuvent avoir besoin de chaussures offrant plus de stabilité à une personne déjà mobile, tandis que d’autres peuvent nécessiter une chaussure moins restrictive pour permettre une mobilité accrue tout au long de la balançoire.

Comment la physiothérapie peut aider les golfeurs

Les physiothérapeutes peuvent jouer un rôle important en aidant les golfeurs à améliorer leur posture et à éviter les courbatures ou les douleurs avant de jouer au golf. Certaines des façons dont un physiothérapeute peut aider comprennent:

1. Évaluation de la posture et du mouvement Les physiothérapeutes peuvent évaluer la posture et les schémas de mouvement d’un golfeur grâce à des projections de mouvement appropriées pour identifier les zones de faiblesse ou de déséquilibre qui peuvent affecter leur swing. Dans certains cas, une vidéo d’un patient peut fournir plus de détails sur les caractéristiques du swing. Cette évaluation peut inclure une analyse détaillée de la position, de l’adhérence, du backswing, du downswing et du suivi du golfeur. En identifiant les domaines qui doivent être améliorés, le physiothérapeute peut développer un plan de traitement personnalisé pour résoudre ces problèmes.
2. Correction posturale Une fois les zones de faiblesse ou de déséquilibre identifiées, les physiothérapeutes peuvent utiliser diverses techniques pour aider à corriger la posture et les schémas de mouvement. Ces techniques peuvent inclure des exercices pour renforcer les muscles faibles, des étirements pour augmenter la flexibilité et des techniques de thérapie manuelle pour relâcher les muscles ou les articulations tendus. En corrigeant la posture et les schémas de mouvement, les physiothérapeutes peuvent aider les golfeurs à maintenir un swing plus efficace et à réduire le risque de blessure.
3. Développer un programme de conditionnement : Une fois que vous avez identifié des limitations ou des faiblesses physiques, un physiothérapeute peut développer un programme de conditionnement qui répondra le mieux à vos besoins individuels. Le programme peut se concentrer sur l’amélioration de votre flexibilité, de votre force, de votre équilibre et de votre endurance.
4. Formation et conseils : Les physiothérapeutes peuvent éduquer les golfeurs sur la bonne posture et la mécanique du mouvement, ainsi que fournir des conseils sur les moyens de modifier leur swing pour réduire le stress sur le corps. Par exemple, un physiothérapeute peut recommander d’utiliser un club à loft inférieur pour réduire la tension sur le bas du dos ou suggérer d’utiliser une position plus large pour améliorer l’équilibre et la stabilité. Si vous travaillez avec un professionnel de l’enseignement, il peut également communiquer avec lui et utiliser une approche collaborative de votre jeu.

Les experts de Professional Physical Therapy sont formés pour évaluer les schémas de mouvement et identifier les zones de faiblesse ou de déséquilibre susceptibles de vous exposer à un risque de blessure. Alors que certaines de nos cliniques ont des spécialistes Titleist TPI (Titleist Performance Institute) qui sont certifiés avec une formation avancée, n’importe lequel de nos physiothérapeutes agréés peut développer un plan de traitement personnalisé pour traiter les zones de faiblesse et vous aider à rester en bonne santé sur le parcours de golf. Commencez et demandez un rendez-vous pour une consultation dès aujourd’hui.

Source:
RSNG : Cet expert en force de golf dit que le swing d’or le plus efficace est différent pour chaque golfeur

Soyons sociaux

Par physiothérapie professionnelle

Alors que les journées se réchauffent et s’allongent, il est temps de commencer à penser à reprendre vos activités estivales. Qu’il s’agisse de faire de la randonnée, de courir, de marcher sur la plage ou de jouer au volleyball de plage, l’activité physique est un élément essentiel d’un mode de vie sain. Cependant, si vous souffrez de fasciite plantaire, ces activités peuvent être douloureuses et difficiles. La fasciite plantaire est une affection courante qui provoque des douleurs au bas du pied, en particulier au talon. Heureusement, la physiothérapie peut aider à traiter cette condition et vous préparer à une saison estivale sans douleur.

Qu’est-ce que la fasciite plantaire ?

La fasciite plantaire est une affection qui survient lorsque le fascia plantaire, une épaisse bande de tissu qui longe le bas du pied, devient enflammé ou endommagé. Cela peut provoquer des douleurs et une gêne au niveau du talon et de la voûte plantaire, en particulier lorsque vous êtes debout ou que vous marchez. La douleur au pied est souvent décrite comme une sensation aiguë et lancinante qui peut être particulièrement intense le matin ou après des périodes d’inactivité.

Causes de la fasciite plantaire

La condition est courante chez les coureurs, les personnes en surpoids et celles qui portent des chaussures avec un soutien inadéquat. La fasciite plantaire peut être causée par divers facteurs, notamment :

• Surutilisation : La participation à des activités qui exercent une pression excessive sur les pieds, comme courir ou sauter, peut provoquer une inflammation du fascia plantaire.
• Structure du pied : Les personnes aux pieds plats ou aux arches hautes sont plus susceptibles de développer une fasciite plantaire, car ces conditions peuvent faire rouler le pied vers l’intérieur ou vers l’extérieur, ce qui exerce une pression supplémentaire sur le fascia plantaire.
• Muscles tendus : Les muscles du mollet tendus ou les tendons d’Achille peuvent exercer une pression supplémentaire sur le fascia plantaire, entraînant une inflammation et des douleurs.
• Obésité: L’excès de poids peut exercer une pression supplémentaire sur les pieds, entraînant le développement d’une fasciite plantaire.

Comment la physiothérapie peut-elle aider ?

La physiothérapie est une option de traitement efficace pour la fasciite plantaire. La première étape de la thérapie physique est une évaluation approfondie par un physiothérapeute. Au cours de cette évaluation, le physiothérapeute évaluera vos symptômes, vos antécédents médicaux et votre condition physique générale. Ils peuvent également effectuer des tests spécifiques pour évaluer la mécanique de votre pied et votre amplitude de mouvement.

Sur la base des résultats de cette évaluation, le physiothérapeute élaborera un plan de traitement personnalisé pour vous aider à soulager vos douleurs et à améliorer votre mobilité. L’objectif de la physiothérapie pour la fasciite plantaire est de réduire l’inflammation, d’améliorer la mécanique du pied et de renforcer les muscles et les tissus du pied.

Voici quelques-unes des façons dont la physiothérapie peut aider à traiter cette condition :

1. Des exercices d’étirement: Un physiothérapeute peut vous enseigner des exercices d’étirement spécifiques pour aider à étirer le fascia plantaire et les muscles du mollet. Ces exercices peuvent aider à réduire la douleur et à améliorer la flexibilité du pied.
2. Thérapie manuelle: Un physiothérapeute peut utiliser des techniques de thérapie manuelle, telles que le massage ou la mobilisation des articulations, pour aider à réduire la douleur et améliorer la mobilité du pied.
3. Chaussures et orthèses : Un physiothérapeute peut vous aider à choisir les bonnes chaussures. Ils peuvent également recommander l’utilisation d’orthèses, telles que des supports de voûte plantaire ou des inserts de chaussures sur mesure, pour aider à soutenir le pied et réduire la pression sur le fascia plantaire.
4. Enregistrement: Un physiothérapeute peut utiliser du ruban adhésif pour aider à soutenir le pied et réduire le stress sur le fascia plantaire. Cela peut aider à réduire la douleur et à améliorer la mobilité.
5. Exercices de renforcement: Un physiothérapeute peut vous enseigner des exercices pour aider à renforcer les muscles et les tissus du pied. Cela peut aider à améliorer la mécanique du pied et à réduire le risque de blessures futures.
6. Analyse de la marche: Votre physiothérapeute peut analyser votre démarche (la façon dont vous marchez) pour identifier toute anomalie pouvant contribuer à votre fasciite plantaire et élaborer un plan pour résoudre ces problèmes.

En plus de ces options de traitement, un physiothérapeute peut également fournir une formation sur la mécanique corporelle et la modification des activités pour aider à prévenir de futures blessures.

Traitements supplémentaires pour la fasciite plantaire

En plus de la physiothérapie, vous pouvez prendre d’autres mesures pour vous aider à gérer votre fasciite plantaire. Ceux-ci inclus:

• Repos: Le repos du pied affecté peut aider à réduire l’inflammation et favoriser la guérison.
• Glace: L’application de glace sur la zone touchée peut aider à réduire la douleur et l’inflammation.
• Perte de poids: Si vous êtes en surpoids, perdre du poids peut aider à réduire la quantité de stress sur vos pieds, ce qui peut atténuer les symptômes de la fasciite plantaire.
• Modification d’activité : Votre physiothérapeute peut vous recommander de modifier ou d’éviter certaines activités qui exacerbent vos symptômes, comme les sports à fort impact ou les activités qui nécessitent une station debout prolongée.
• Médicaments : Les analgésiques en vente libre comme l’ibuprofène et le naproxène peuvent être efficaces pour réduire la douleur et l’inflammation associées à la fasciite plantaire. Cependant, il est important de suivre les instructions sur l’étiquette et de consulter votre médecin ou votre physiothérapeute avant de prendre tout médicament.
• Attelles de nuit : Le port d’une attelle de nuit peut aider à étirer le fascia plantaire pendant que vous dormez, réduisant ainsi la douleur et l’inconfort associés à la maladie. Les attelles de nuit maintiennent le pied dans une position fléchie, gardant le fascia plantaire étiré et l’empêchant de devenir tendu pendant la nuit.
• Injections de stéroïdes : Dans les cas graves de fasciite plantaire, votre médecin peut recommander une injection de stéroïdes pour réduire l’inflammation et soulager la douleur. Cependant, cela n’est généralement utilisé qu’en dernier recours lorsque d’autres traitements n’ont pas réussi à soulager.

Prévenir la fasciite plantaire

Il vaut toujours mieux prévenir que guérir, et vous pouvez prendre plusieurs mesures pour réduire votre risque de développer une fasciite plantaire, notamment les suivantes :

1. Portez des chaussures de soutien avec un amorti et une stabilité adéquats.
2. Augmentez progressivement l’intensité et la durée de votre activité physique pour éviter les blessures de surmenage.
3. Maintenez un poids santé pour réduire la pression sur vos pieds.
4. Étirez-vous et faites de l’exercice régulièrement pour améliorer votre flexibilité et renforcer les muscles de vos pieds et de vos mollets.
5. Évitez de marcher pieds nus ou dans des chaussures avec un soutien inadéquat.
6. Utilisez des inserts orthopédiques si nécessaire pour fournir un soutien et un rembourrage supplémentaires.

Ne laissez pas la fasciite plantaire vous empêcher de profiter de vos activités estivales. Avec l’aide d’un physiothérapeute, un plan de traitement peut être élaboré qui répond à vos besoins spécifiques. Si vous ressentez des douleurs aux pieds, contactez une physiothérapeute professionnelle. Demandez un rendez-vous chez Professional et commencez votre voyage vers une saison sans douleur.

Soyons sociaux

Par physiothérapie professionnelle

Alors que les journées se réchauffent et s’allongent, il est temps de commencer à penser à reprendre vos activités estivales. Qu’il s’agisse de faire de la randonnée, de courir, de marcher sur la plage ou de jouer au volleyball de plage, l’activité physique est un élément essentiel d’un mode de vie sain. Cependant, si vous souffrez de fasciite plantaire, ces activités peuvent être douloureuses et difficiles. La fasciite plantaire est une affection courante qui provoque des douleurs au bas du pied, en particulier au talon. Heureusement, la physiothérapie peut aider à traiter cette condition et vous préparer à une saison estivale sans douleur.

Qu’est-ce que la fasciite plantaire ?

La fasciite plantaire est une affection qui survient lorsque le fascia plantaire, une épaisse bande de tissu qui longe le bas du pied, devient enflammé ou endommagé. Cela peut provoquer des douleurs et une gêne au niveau du talon et de la voûte plantaire, en particulier lorsque vous êtes debout ou que vous marchez. La douleur au pied est souvent décrite comme une sensation aiguë et lancinante qui peut être particulièrement intense le matin ou après des périodes d’inactivité.

Causes de la fasciite plantaire

La condition est courante chez les coureurs, les personnes en surpoids et celles qui portent des chaussures avec un soutien inadéquat. La fasciite plantaire peut être causée par divers facteurs, notamment :

• Surutilisation : La participation à des activités qui exercent une pression excessive sur les pieds, comme courir ou sauter, peut provoquer une inflammation du fascia plantaire.
• Structure du pied : Les personnes aux pieds plats ou aux arches hautes sont plus susceptibles de développer une fasciite plantaire, car ces conditions peuvent faire rouler le pied vers l’intérieur ou vers l’extérieur, ce qui exerce une pression supplémentaire sur le fascia plantaire.
• Muscles tendus : Les muscles du mollet tendus ou les tendons d’Achille peuvent exercer une pression supplémentaire sur le fascia plantaire, entraînant une inflammation et des douleurs.
• Obésité: L’excès de poids peut exercer une pression supplémentaire sur les pieds, entraînant le développement d’une fasciite plantaire.

Comment la physiothérapie peut-elle aider ?

La physiothérapie est une option de traitement efficace pour la fasciite plantaire. La première étape de la thérapie physique est une évaluation approfondie par un physiothérapeute. Au cours de cette évaluation, le physiothérapeute évaluera vos symptômes, vos antécédents médicaux et votre condition physique générale. Ils peuvent également effectuer des tests spécifiques pour évaluer la mécanique de votre pied et votre amplitude de mouvement.

Sur la base des résultats de cette évaluation, le physiothérapeute élaborera un plan de traitement personnalisé pour vous aider à soulager vos douleurs et à améliorer votre mobilité. L’objectif de la physiothérapie pour la fasciite plantaire est de réduire l’inflammation, d’améliorer la mécanique du pied et de renforcer les muscles et les tissus du pied.

Voici quelques-unes des façons dont la physiothérapie peut aider à traiter cette condition :

1. Des exercices d’étirement: Un physiothérapeute peut vous enseigner des exercices d’étirement spécifiques pour aider à étirer le fascia plantaire et les muscles du mollet. Ces exercices peuvent aider à réduire la douleur et à améliorer la flexibilité du pied.
2. Thérapie manuelle: Un physiothérapeute peut utiliser des techniques de thérapie manuelle, telles que le massage ou la mobilisation des articulations, pour aider à réduire la douleur et améliorer la mobilité du pied.
3. Chaussures et orthèses : Un physiothérapeute peut vous aider à choisir les bonnes chaussures. Ils peuvent également recommander l’utilisation d’orthèses, telles que des supports de voûte plantaire ou des inserts de chaussures sur mesure, pour aider à soutenir le pied et réduire la pression sur le fascia plantaire.
4. Enregistrement: Un physiothérapeute peut utiliser du ruban adhésif pour aider à soutenir le pied et réduire le stress sur le fascia plantaire. Cela peut aider à réduire la douleur et à améliorer la mobilité.
5. Exercices de renforcement: Un physiothérapeute peut vous enseigner des exercices pour aider à renforcer les muscles et les tissus du pied. Cela peut aider à améliorer la mécanique du pied et à réduire le risque de blessures futures.
6. Analyse de la marche: Votre physiothérapeute peut analyser votre démarche (la façon dont vous marchez) pour identifier toute anomalie pouvant contribuer à votre fasciite plantaire et élaborer un plan pour résoudre ces problèmes.

En plus de ces options de traitement, un physiothérapeute peut également fournir une formation sur la mécanique corporelle et la modification des activités pour aider à prévenir de futures blessures.

Traitements supplémentaires pour la fasciite plantaire

En plus de la physiothérapie, vous pouvez prendre d’autres mesures pour vous aider à gérer votre fasciite plantaire. Ceux-ci inclus:

• Repos: Le repos du pied affecté peut aider à réduire l’inflammation et favoriser la guérison.
• Glace: L’application de glace sur la zone touchée peut aider à réduire la douleur et l’inflammation.
• Perte de poids: Si vous êtes en surpoids, perdre du poids peut aider à réduire la quantité de stress sur vos pieds, ce qui peut atténuer les symptômes de la fasciite plantaire.
• Modification d’activité : Votre physiothérapeute peut vous recommander de modifier ou d’éviter certaines activités qui exacerbent vos symptômes, comme les sports à fort impact ou les activités qui nécessitent une station debout prolongée.
• Médicaments : Les analgésiques en vente libre comme l’ibuprofène et le naproxène peuvent être efficaces pour réduire la douleur et l’inflammation associées à la fasciite plantaire. Cependant, il est important de suivre les instructions sur l’étiquette et de consulter votre médecin ou votre physiothérapeute avant de prendre tout médicament.
• Attelles de nuit : Le port d’une attelle de nuit peut aider à étirer le fascia plantaire pendant que vous dormez, réduisant ainsi la douleur et l’inconfort associés à la maladie. Les attelles de nuit maintiennent le pied dans une position fléchie, gardant le fascia plantaire étiré et l’empêchant de devenir tendu pendant la nuit.
• Injections de stéroïdes : Dans les cas graves de fasciite plantaire, votre médecin peut recommander une injection de stéroïdes pour réduire l’inflammation et soulager la douleur. Cependant, cela n’est généralement utilisé qu’en dernier recours lorsque d’autres traitements n’ont pas réussi à soulager.

Prévenir la fasciite plantaire

Il vaut toujours mieux prévenir que guérir, et vous pouvez prendre plusieurs mesures pour réduire votre risque de développer une fasciite plantaire, notamment les suivantes :

1. Portez des chaussures de soutien avec un amorti et une stabilité adéquats.
2. Augmentez progressivement l’intensité et la durée de votre activité physique pour éviter les blessures de surmenage.
3. Maintenez un poids santé pour réduire la pression sur vos pieds.
4. Étirez-vous et faites de l’exercice régulièrement pour améliorer votre flexibilité et renforcer les muscles de vos pieds et de vos mollets.
5. Évitez de marcher pieds nus ou dans des chaussures avec un soutien inadéquat.
6. Utilisez des inserts orthopédiques si nécessaire pour fournir un soutien et un rembourrage supplémentaires.

Ne laissez pas la fasciite plantaire vous empêcher de profiter de vos activités estivales. Avec l’aide d’un physiothérapeute, un plan de traitement peut être élaboré qui répond à vos besoins spécifiques. Si vous ressentez des douleurs aux pieds, contactez une physiothérapeute professionnelle. Demandez un rendez-vous chez Professional et commencez votre voyage vers une saison sans douleur.

Soyons sociaux

Par physiothérapie professionnelle

Le mois de mai est le Mois national de l’arthrite, une période de sensibilisation à la douleur débilitante et aux limitations causées par l’arthrite. Selon l’Arthritis Foundation, plus de 54 millions d’adultes aux États-Unis souffrent d’arthrite, et c’est l’une des principales causes d’invalidité dans le pays. Bien qu’il n’existe aucun remède contre l’arthrite, la physiothérapie peut aider à gérer la douleur et à améliorer la fonction des personnes atteintes.

L’arthrite est un terme utilisé pour décrire un groupe d’affections qui provoquent une inflammation des articulations, entraînant des douleurs, des raideurs et une mobilité limitée. Les types d’arthrite les plus courants sont l’arthrose, la polyarthrite rhumatoïde et le rhumatisme psoriasique. Chaque type d’arthrite affecte les articulations différemment et nécessite un plan de traitement spécifique.

La physiothérapie est un élément essentiel de la gestion de l’arthrite, car elle aide à soulager la douleur, à améliorer l’amplitude des mouvements et à renforcer la force. Mais il est important de consulter un professionnel de la santé avant de commencer tout programme d’exercice et de se rappeler que la physiothérapie ne remplace pas un traitement médical mais plutôt un complément aux soins généraux. Un physiothérapeute travaillera avec vous pour créer un plan de traitement individualisé en fonction de vos besoins et objectifs spécifiques.

Comment la physiothérapie peut aider à soulager la douleur arthritique

1. Réduire la douleur et l’inflammation: La physiothérapie peut aider à réduire la douleur et l’inflammation dans les articulations arthritiques. Les physiothérapeutes peuvent utiliser diverses modalités de traitement telles que :
   • Thérapie par ultrasons pour aider à augmenter la circulation sanguine vers les tissus profonds du patient.
   • Chaleur et glace pour aider à réduire l’inflammation et la douleur.
   • Techniques manuelles comme le massage et la mobilisation articulaire pour améliorer la mobilité articulaire et diminuer la douleur.
   • Stimulation électrique pour augmenter la force et aider à la résistance à la fatigue.
   • Aquathérapie se fait dans une piscine pour détendre les muscles et améliorer la fonction physique par l’exercice et le mouvement dans l’eau.
2. Augmenter la force et la flexibilité: La physiothérapie peut aider à augmenter la force musculaire et la flexibilité. Des muscles forts peuvent aider à soutenir les articulations arthritiques et à réduire la douleur. Les physiothérapeutes peuvent créer un programme d’exercices adapté aux besoins et aux capacités spécifiques d’un patient. Cela peut inclure des exercices pour renforcer les muscles autour de l’articulation touchée ou des étirements pour améliorer la flexibilité.
3. Améliorer la mobilité articulaire: L’arthrite peut rendre les articulations raides et difficiles à bouger. La physiothérapie peut aider à améliorer la mobilité articulaire grâce à des exercices et des étirements ciblés. Les physiothérapeutes peuvent également enseigner aux patients comment utiliser des appareils fonctionnels, tels que des cannes ou des déambulateurs, pour aider à améliorer la mobilité.
4. Enseigner la bonne mécanique corporelle: La physiothérapie peut enseigner aux patients la mécanique corporelle appropriée pour aider à réduire le stress sur les articulations arthritiques. Les physiothérapeutes peuvent enseigner aux patients comment bouger et soulever correctement pour éviter d’exacerber les symptômes de l’arthrite. Ils peuvent également enseigner aux patients comment modifier les activités pour réduire le stress articulaire.
5. Fournir une formation et un soutien : Les physiothérapeutes peuvent fournir une éducation et un soutien aux patients souffrant d’arthrite. Les physiothérapeutes peuvent enseigner aux patients les causes de l’arthrite, comment gérer les symptômes et comment prévenir d’autres lésions articulaires. Ils peuvent également fournir un soutien émotionnel aux patients qui peuvent être aux prises avec les défis de vivre avec l’arthrite.

Avantages de la physiothérapie pour les types courants d’arthrite

La physiothérapie peut être bénéfique pour les patients atteints de tous les types d’arthrite. Voici quelques-unes des façons dont la physiothérapie peut aider à soulager certains des types d’arthrite les plus courants :

• Arthrose: L’arthrose est un type courant d’arthrite qui survient lorsque le cartilage protecteur des articulations s’use avec le temps. La physiothérapie peut aider à soulager la douleur de l’arthrose en améliorant la mobilité articulaire, en augmentant la force musculaire et en enseignant aux patients comment modifier les activités pour réduire le stress articulaire.
• Polyarthrite rhumatoïde: La polyarthrite rhumatoïde est une maladie auto-immune qui provoque une inflammation des articulations. La physiothérapie peut aider à soulager la douleur de la polyarthrite rhumatoïde en réduisant l’inflammation à l’aide des techniques de traitement décrites ci-dessus. PT peut également aider en améliorant la mobilité articulaire et en augmentant la force musculaire.
• Rhumatisme psoriasique: L’arthrite psoriasique est un type d’arthrite qui survient chez les personnes atteintes de psoriasis. Bon nombre des mêmes techniques de traitement PT peuvent également aider à soulager la douleur de l’arthrite psoriasique. Ils peuvent améliorer la mobilité articulaire, augmenter la force musculaire et enseigner aux patients comment modifier les activités pour réduire le stress articulaire.

Durée des séances de thérapie et temps estimé pour voir les résultats

Les plans de traitement de physiothérapie sont adaptés à chaque individu et à son état. Ainsi, un plan de traitement pour une personne souffrant d’arthrose du genou peut être très différent du plan préparé pour une personne atteinte de polyarthrite rhumatoïde affectant le genou. Bien que les séances de traitement varient en fonction de la gravité de l’état, la séance de thérapie moyenne peut durer entre 45 et 60 minutes. Le premier rendez-vous dure généralement plus longtemps, car il faudra du temps à un physiothérapeute pour évaluer l’état de la personne et déterminer le plan de traitement approprié.

La plupart des gens peuvent s’attendre à voir les résultats de la physiothérapie dans les 6 à 8 semaines suivant le début du traitement. Bien que les résultats dépendent grandement de facteurs tels que l’âge, les blessures et les capacités physiques, les résultats varieront également en fonction des éléments suivants :

• Nombre de séances par semaine suivies
• Adhésion au plan de traitement pendant les séances actives et à la maison
• Cohérence et efforts
• Communication entre le patient et le thérapeute pour fixer des objectifs réalistes

Si vous souffrez d’arthrite, la physiothérapie peut être un moyen efficace de gérer votre douleur et d’améliorer votre qualité de vie. En travaillant avec un physiothérapeute, un plan de traitement individualisé peut être élaboré, adapté à vos besoins et objectifs spécifiques. Avec les bons soins, vous pouvez réduire la douleur, améliorer la mobilité et profiter d’une meilleure qualité de vie.

Si vous présentez des symptômes d’arthrite et que vous en avez assez de lutter contre la douleur, visitez l’une de nos cliniques de physiothérapie professionnelle près de chez vous. Commencez et demandez un rendez-vous pour une consultation afin que vous puissiez vous sentir mieux et recommencer à faire les choses que vous aimez.

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